مع اقتراب شهر رمضان الكريم ، يتسائل الكثير من المسلمين العرب عن مجموعة من الأطعمة والمشروبات التى يجب تجنبها خلال الشهر الفضيل لتجنب مشاكل بالمعدة أثناء الصيام . لذا نقدم لك
10 أطعمة يجب تجنبها فى رمضان.. المخلل والمشروبات الغازية أبرزها
 |
| أطعمة يجب تجنبها فى رمضان المبارك |
1 - المشروبات الغازية:
الكثير من الاشخاص على مائدة الإفطار يتناولون المشروبات الغازية، ان هذه المشروبات مليئة بالسكريات والمواد التي تضر الجسم، حيث تزيد من الدهون في الجسم، لذلك يفضل استبدالها بعصائر طبيعية او تجنبها بشكل فوري .
2 - الأطعمة المالحة:
الأطعمة المالحة معروفة بأنها تقوم بحبس الماء في الجسم، لذلك يجب الابتعاد عنها، الا أنها من الأطعمة التي تشعرنا بالعطش بشكل كبير خلال النهار وخاصة في الجزء الاخير من النهار ، لذا يجب تجنبها وقت السحور حتى لا نشعر بالعطش أثناء صيامنا.
3 - الأطعمة الحارة:
التوابل والاطعمة الحارة يجب تجنبها طوال شهر رمضان لأنها تجعلنا عرضة لحموضة المعدة ومشاكل الجهاز الهضمي.
4 - الحلويات:
من العادات والتقاليد العربية في شهر رمضان تناول الحلويات بعد الإفطار وخلال الافطار ، التي تؤدي إلى زيادة الوزن في الشهر الكريم وبعد خروج الشهر المبارك ، لذا من اجل حمية جيدة لنحاول أن نقلل منها بشكل كبير، ونمارس بعض التمارين الرياضية بعد الافطارلحرق الدهون وتقليل وزننا في رمضان.
ولكبح الشعور بالحاجة للسكر يمكننا يمكننا أن نلجأ إلى تناول الفواكه المليئة بالسكر الطبيعي فهي تمنحنا شعوراً أفضل. وتوفر كمية الماء في الجسم ولا تسبب زيادة في الوزن.
5 - المخلل:
شأنه شأن الأطعمة المالحة، فهو مليء بالصوديوم والإكثار من الصوديوم مضر جداً بالصحة ويشعر الشخص بالعطش، والمخلل تحديداً من الأطعمة التي لا يفضل الرياضيون أو لاعبو كمال الأجسام تناوله لاحتوائه على كمية كبيرة من الأملاح.
الأطعمة المعلبة:
6 -الأرز والمكرونة:
يفضل التقليل منها قدر المستطاع لأن النشويات تزيد الوزن وتمثل ثقلاً على المعدة.
7 - الحمضيات:
تجنب الحمضيات مثل البرتقال لأنها تسبب حموضة المعدة وكذلك تصيبنا بالغازات.
8 -الأطعمة الغنية بالدهون :
الأطعمة الغنية بالدهون كالقشطة واللحوم الدهنية والسمن العربي وغيرها من المأكولات التي تسبب لنا العطش والجوع بشكل مبكر، وتزيد من نسبة الكولسترول في الجسم .
9 - الأطعمة المقلية بالزيت
كما يفضل أن نستغني عن الأطعمة المقلية، واستبدالها بالخضروات، فالطعام المقلي لنا عسر الهضم وزيادة في الوزن.
10 - الشاي والقهوة بعد الإفطار:
يعتبر الشاي او القهوة من اهم المشروبات المنتشرة في مجتمعاتنا العربية، لدلك يجب عدم تناولهما بعد الإفطار مباشرة، وذلك لأنهما يعتبران سبباً في سوء امتصاص الحديد، والذي بدوره يسبب فقر الدم.